АЛКОФОРУМ

Пытаюсь полюбить это всё..
Не, растяжки, упражнения на спину и такое вот все почти что в кайф.
Гибкость, подвижность, баланс мне нравится развивать.
Обруч тоже хорошо.
Бег... Больная тема. Выхожу. Но любить?...
Про силовые не думаю вообще. Хотя мышцы слабые.
Делитесь кто чем занимается и как вы это терпите (зачеркнуто) любите.
Принимаю советы

Мне раньше бег не нравился, потому что я не умел бегать. Во первых без подготовки пытался постоянно бежать. Во вторых бегал мало 15-20мин. Это очень мало.
Надо бегать час, для меня оптимально.
И не упахиваться, держать пульс в районе 140. Если сильно повысился переходить на шаг, снизился снова бежать.
Бегать сначала трусцой - джогинг.

Почему час? Первые 20 минут самые тяжелые, траться срочные запасы энергии, через 20 минут подключаются внутренние резервы, начинает гореть жир, и как раз в этот момент открывается второе дыхание. Становится намного легче и кайфово. Бежишь, музыка в наушниках, цветочки вокруг. Кайф.

Danz писал(а): ↑17 апр 2024, 10:23Почему час?

В это время входит и быстрый шаг и бег?

Пробежка, обруч, стретчинг - есть.
Нужно ещё обруч минут 30..
Сегодня под дождем побегала. Кроссовки жаль, а вот мембранная куртка тема.

Margosha, да. И даже разминка. Минут пять разминка, потянуться приседы, короче как в школе.
Потом минут 10 быстрый шаг. Переходу на бег трусцой медленный. И дальше переменно бег трусцой быстрый шаг.
В конце минут 5 шагом.
Все это в час.

Настольный теннис, велосипед, турник. Да и просто гулять)

Danz, надо попробовать по твоей схеме. Но меня хоть перестало воротить от бега. Я нашла маршрут приятный, расстояние, которое под силу и даже в удовольствие, пока закрепляю это ощущение.

Володарский писал(а): ↑17 апр 2024, 21:32турник

Вообще не понимаю как это)
На площадках дедушки знай себе подтягиваются.. а я повиснуть толком не могу(

У меня обруч, и джампинг. Приобрела батут, прыгаю с девочками по ютуб. Забавно, но я полчаса еле выдерживаю. Хотя прыгаю год. Сначала это были три несчастных но задорных минуты.
Ходьба в чередовании с бегом - занималась года 2 назад. По приложению. Увлеклась, так мне нравилось, но перетрудила суставы. Потом все сошло на нет, потому что была система, рекорды, а потом пришлось восстанавливать ногу и я бросила. Ну чё алкаш- или все или ничего

Таша писал(а): ↑18 апр 2024, 19:23джампинг

Это шо?
Девочки, вакуум живота кто делает?) мне тут посоветовали... Лежишь, говорят, худеешь...
А сегодня я жру((((
Хотя утром пробежка и обруч были.

Margosha писал(а): ↑18 апр 2024, 22:57 А сегодня я жру((((

Главное не делай вакум после того как пожрешь

Margosha писал(а): ↑18 апр 2024, 22:57 Хотя утром пробежка и обруч были.

О, молодец!!!

Danz писал(а): ↑18 апр 2024, 22:58

Margosha писал(а): ↑18 апр 2024, 22:57 А сегодня я жру((((

Главное не делай вакум после того как пожрешь

Что будет?)))

Margosha писал(а): ↑18 апр 2024, 23:10Что будет?)))

Margosha писал(а): ↑18 апр 2024, 23:10Это шо?

Это прыжки на батуте. Обычно занимаются в группах с тренером. А у меня дома батут и я самостоятельно.

Margosha писал(а): ↑18 апр 2024, 22:57

Таша писал(а): ↑18 апр 2024, 19:23джампинг

Это шо?
Девочки, вакуум живота кто делает?) мне тут посоветовали... Лежишь, говорят, худеешь...
А сегодня я жру((((
Хотя утром пробежка и обруч были.

Рит, мне кажется не бывает таких штук, которые позволяют худеть ничего не делая))))

Таша, у тебя 1) хорошая квартира, где можно разместить батут и 2) хорошая мотивация и сила воли)
Прыжки в возрасте "за" не так полезны, как я поняла хирурга. Суставы там стоит страдают сильно.
Бег тоже, но в рамочках и при необходимости что ж делать..
От обруча толк был? Катя говорила, прям талию и пресс себе им сделала..

Володарский писал(а): ↑19 апр 2024, 07:56 не бывает таких штук, которые позволяют худеть ничего не делая))

Не рушь мои мечты с утра пораньше, что ты за человек такой!

Володарский писал(а): ↑19 апр 2024, 07:56 Суставы там стоит страдают сильно.

Джампинг – это невероятно щадящая нагрузка на суставы. Давайте разбираться! Многие посетительницы групповых занятий (например, направление табата) получают чрезмерную нагрузку на кости и суставы. Потом начинаются проблемы с болями в спине. И как итог – человек опасается любой нагрузки, которая включает в себя прыжки, бег. Поэтому тренерам важно знать, что фитнес на батутах – это совершенно другие нагрузки, которые принесут только пользу позвоночнику и суставам.

Это из интернета. Там суть прыжков в том что ты не прыгаешь вверх, а наоборот толкаешь вниз. А квартира не большая, ща покажу как он стоит когда прыгаю. А потом к стене вертикально убираю. Руль сняла, без него скачу

Таша писал(а): ↑19 апр 2024, 07:56 у меня дома батут

Хм... А у меня дома потолки низкие( наверное башкой бы бился об потолок

Таша, а когда ты дома бываешь?

Табата кстати прикольно смотрится со стороны, я никак не решусь опозориться (зачеркнуто) попробовать.
Батут на даче есть, но там из детей обычно очередь)
Да и я как-то для него крупной себя ощущаю...

Danz писал(а): ↑19 апр 2024, 09:51 А у меня дома потолки низкие( наверное башкой бы бился об потолок

Ты просто сам очень высокий

Чем хороши обруч и бег?
Нет отмазки в поездках, если взяла с собой кроссовки и обруч.
Погода мрак. Холод, дождь, да ещё тут не везде асфальт, грязь грязная. Я вышла просто чтобы напомнить себе, что погода - не моя зона влияния. И надо значит надо, мембрана на флиску и вперёд. Но хватило меня на 5-7 минут. Очень жалко мои бруксы((
Да и я слегка заблудилась. Короч главное что я вообще вышла я щитаю