Пытаюсь полюбить это всё..
Не, растяжки, упражнения на спину и такое вот все почти что в кайф.
Гибкость, подвижность, баланс мне нравится развивать.
Обруч тоже хорошо.
Бег... Больная тема. Выхожу. Но любить?...
Про силовые не думаю вообще. Хотя мышцы слабые.
Делитесь кто чем занимается и как вы это терпите (зачеркнуто) любите.
Принимаю советы
Ещё шаг, ещё два по дороге брести
(Из к/ф Унесённые ветром)
Мне раньше бег не нравился, потому что я не умел бегать. Во первых без подготовки пытался постоянно бежать. Во вторых бегал мало 15-20мин. Это очень мало.
Надо бегать час, для меня оптимально.
И не упахиваться, держать пульс в районе 140. Если сильно повысился переходить на шаг, снизился снова бежать.
Бегать сначала трусцой - джогинг.
Почему час? Первые 20 минут самые тяжелые, траться срочные запасы энергии, через 20 минут подключаются внутренние резервы, начинает гореть жир, и как раз в этот момент открывается второе дыхание. Становится намного легче и кайфово. Бежишь, музыка в наушниках, цветочки вокруг. Кайф.
Margosha, да. И даже разминка. Минут пять разминка, потянуться приседы, короче как в школе.
Потом минут 10 быстрый шаг. Переходу на бег трусцой медленный. И дальше переменно бег трусцой быстрый шаг.
В конце минут 5 шагом.
Все это в час.
Danz, надо попробовать по твоей схеме. Но меня хоть перестало воротить от бега. Я нашла маршрут приятный, расстояние, которое под силу и даже в удовольствие, пока закрепляю это ощущение.
У меня обруч, и джампинг. Приобрела батут, прыгаю с девочками по ютуб. Забавно, но я полчаса еле выдерживаю. Хотя прыгаю год. Сначала это были три несчастных но задорных минуты.
Ходьба в чередовании с бегом - занималась года 2 назад. По приложению. Увлеклась, так мне нравилось, но перетрудила суставы. Потом все сошло на нет, потому что была система, рекорды, а потом пришлось восстанавливать ногу и я бросила. Ну чё алкаш- или все или ничего
Таша, у тебя 1) хорошая квартира, где можно разместить батут и 2) хорошая мотивация и сила воли)
Прыжки в возрасте "за" не так полезны, как я поняла хирурга. Суставы там стоит страдают сильно.
Бег тоже, но в рамочках и при необходимости что ж делать..
От обруча толк был? Катя говорила, прям талию и пресс себе им сделала..
Володарский писал(а): ↑19 апр 2024, 07:56
не бывает таких штук, которые позволяют худеть ничего не делая))
Не рушь мои мечты с утра пораньше, что ты за человек такой!
Ещё шаг, ещё два по дороге брести
(Из к/ф Унесённые ветром)
Володарский писал(а): ↑19 апр 2024, 07:56
Суставы там стоит страдают сильно.
Джампинг – это невероятно щадящая нагрузка на суставы. Давайте разбираться! Многие посетительницы групповых занятий (например, направление табата) получают чрезмерную нагрузку на кости и суставы. Потом начинаются проблемы с болями в спине. И как итог – человек опасается любой нагрузки, которая включает в себя прыжки, бег. Поэтому тренерам важно знать, что фитнес на батутах – это совершенно другие нагрузки, которые принесут только пользу позвоночнику и суставам.
Это из интернета. Там суть прыжков в том что ты не прыгаешь вверх, а наоборот толкаешь вниз. А квартира не большая, ща покажу как он стоит когда прыгаю. А потом к стене вертикально убираю. Руль сняла, без него скачу
Таша, а когда ты дома бываешь?
Табата кстати прикольно смотрится со стороны, я никак не решусь опозориться (зачеркнуто) попробовать.
Батут на даче есть, но там из детей обычно очередь)
Да и я как-то для него крупной себя ощущаю...
Danz писал(а): ↑19 апр 2024, 09:51
А у меня дома потолки низкие( наверное башкой бы бился об потолок
Ты просто сам очень высокий
Ещё шаг, ещё два по дороге брести
(Из к/ф Унесённые ветром)
Чем хороши обруч и бег?
Нет отмазки в поездках, если взяла с собой кроссовки и обруч.
Погода мрак. Холод, дождь, да ещё тут не везде асфальт, грязь грязная. Я вышла просто чтобы напомнить себе, что погода - не моя зона влияния. И надо значит надо, мембрана на флиску и вперёд. Но хватило меня на 5-7 минут. Очень жалко мои бруксы((
Да и я слегка заблудилась. Короч главное что я вообще вышла я щитаю
Ещё шаг, ещё два по дороге брести
(Из к/ф Унесённые ветром)
